Зачленете се во нашиот клуб на читатели и најновите текстови ќе ги добивате на вашата мејл адреса
Јозеф Пилатес, својот систем на вежби го развива во првата половина на 20 век, кој е насочен кон постигнување на добро како физичко така и психичко здравје. Една од големите предности на пилатесот е тоа што е приспособлив за секоја возраст.
Шест основни принципи на пилатесот се: дишење, контрола, концентрација, центрираност, движења како и прецизност. Посебен акцент се става на зајакнување на мускулите на абдоменот, долниот дел од грбот и бутините. Дишењето мора да го прати движењето, а движењата мора да бидат правилни, прецизни и со целосна концентрација.
Ефекти од пилатесот
Пилатесот не е сконцентриран кон зголемување на мускулна маса, туку кон јакнење на мускулите и тонизирање на целото тело.
Пред да се започне со вежбањето, препорачливо е да се консултирате со лекарот за тоа колку вашето тело може да поднесе оптоварување и да ги следите правилата на тренерот.
Зачленете се во нашиот клуб на читатели и најновите текстови ќе ги добивате на вашата мејл адреса
