×
  • Насловна
  • Вести
  • Регион
  • Македонија
  • Спорт

  • Видео

  • Колумни
  • Интервју

  • По допрен глас
  • Репортажи
  • Ретроспектива

  • Погранична хроника
  • Фото вест - Ваша пошта!

  • Дезинформации
  • ПРОВЕРКА НА ФАКТИ:КОВИД-19
  • Проверка на факти: реформи кон ЕУ

  • Контакт
  • Политика на приватност
  • Импресум
  • Маркетинг стратегија
  • Понуда за рекламирање

  • Три начини како да се справите со надуеноста на стомакот

    23.11.2019 10:00 | KumanovoNews

    Надуеноста не само што може да направи нашиот стомак да изгледа поголем, туку може да предизвика и непријатно чувство, а воедно и болки во стомакот. Најчесите причини се наоѓаат токму во неправилната исхрана и недоволната физичка активност.

    Три начини како да се справите со надуеноста на стомакот

    * Три начини како да ја избегнете надуеноста на стомакот:

    1. Избегнувајте обилни оброци и мрсна храна

    По обилен ручек, нормално е вашиот стомак да изгледа надуен, затоа се препорачува  да се јаде почесто, но количински помалку. Мрсканата храна се вари многу поспоро и со самото задржување во организмот може да придонесе за чувство на надуеност. Обидете се да не брзате додека јадете, затоа што на тој начин голтате многу поголемо количество на воздух и сето тоа не само што ќе ви предизвика непријатно чувство туку и појава на зачестени гасови.

    2. Избегнувајте производи кои предизвикуваат надуеност

    Доколку имате ваков проблем, тогаш е препорачливо да се избегнува храна која тешко се вари. Иако постојат неколку вида храна кои најчесто предизвикуваат надуеност, сепак не се исклучува и можноста дека кај вас може да предизвикува надуеност и некоја друга храна, затоа направете си листа.

    * Неколку видови на храна кои предизвикуваат надуеност:

    - грав;

    - леќа;

    - млечни производи, особено ако имате проблем со лактоза;

    - житарките иако се здрава храна, некогаш можат да бида причина за надуеност затоа што имаат големо количество на растителни влакна.

    *Доколку вашиот организам не поднесува лактоза, фруктоза и глутен, обидете се да ги избегнувате.

    3. Пијте вода и вежбајте

    Со пиењето на водата вие придонесувате за побрзо исфрлување на напотребните материи од организмот, а со самото вежбање ги стимулирате цревата со што може да се придонесе и за намалување на гасовите во стомакот.