×
  • Насловна
  • Вести
  • Регион
  • Македонија
  • Спорт

  • Видео

  • Колумни
  • Интервју

  • По допрен глас
  • Репортажи
  • Ретроспектива

  • Погранична хроника

  • Дезинформации
  • ПРОВЕРКА НА ФАКТИ:КОВИД-19
  • Проверка на факти: реформи кон ЕУ

  • Контакт
  • Политика на приватност
  • Импресум
  • Маркетинг стратегија
  • Понуда за рекламирање

  • Flex Credit

    Четири патокази кон долговечноста

    01.10.2021 07:12 | Сара Ѓорѓиоска

    Не постои човек кој не би сакал да има прилика да доживее длабока старост, да го посведочи светот од нова перспектива и да се радува на успесите на сите оние кои доаѓаат по него. Добрата вест е тоа што освен генетските фактори, постојат неколку патокази кои ќе ве одведат до долговечноста и сите се комплетно во ваша контрола! 

    Четири патокази кон долговечноста

    Според истражувањето спроведено од Џон-Хопкинс, за да го продолжите вашиот животен век, обрнете внимание на тоа да:

    1. Кажете „не“ на цигарите

    Освен тоа што се финансиски исцрпни, цигарите се број 1 хазард по вашето здравје и вртоглаво брзо можат да го намалат вашиот животен век, како и целокупниот квалитет на вашето живеење. Познато е дека токсичниот состав
    на цигарите предизвикува најразлични типови на карцином, па не мора да се изложувате на таков ризик и свесно да си кратите квалитетни години од вашиот живот.

    2. Станете и движете се

    Колку повеќе физичка активност инкорпорирате во дневните рутини, толку полесно ќе отчекорите кон вашите 90-ти. Активирајте ги мускулите, излезете на свеж воздух, не се плашете од исцрпување, бидејќи вашето тело е создадено за да се движи.

    3. Хранете се здраво

    Иако ова звучи како клише, не постои подобар начин да воспоставите контрола врз своето здравје отколку внимателното мониторирање на се` што конзумирате. Доброто генерално здравје започнува со здрав дигестивен тракт, така што обидете се да се храните со органски производи и да вметнувате што повеќе овошје и зеленчук во дневните оброци.

    4. Оддржувајте здрава тежина

    Здравјето е многу повеќе од број на вагата, но вишокот килограми може сериозно да го скрати вашиот животен век и да ве изложи на најразлични ризици од физички повреди до сериозни здравствени компликации. Следете го
    вашето БМИ (можете да го направите тоа он-лајн) и обидете се да оддржувате тежина со која сте во вашиот физички оптимум, односно непречено можете да се движите и лесно да ги извршувате секојдневните обврски.

     

    2008 - 2022 Kumanovonews.mk • Сите права се задржани. Текстовите не смеат да се печатат или емитуваат, во целина или во делови, без договор со Kumanovonews.mk